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Les raisons de ce sentiment d’agitation

Même sans changement majeur dans la vie, le mois d’août peut entraîner des changements émotionnels subtils, mais bien réels. Voici pourquoi :

• Pression due au retour à la réalité : Que vous soyez aux études ou ayez une vie professionnelle, ou encore que soyez parent, le mois d’août marque la fin de la pause estivale dans votre routine.
• Perturbations des habitudes : Les jours plus longs, les voyages et les activités sociales peuvent perturber nos habitudes de sommeil, nos horaires de repas et nos pratiques de gestion du stress.
• Réduction de la lumière + modification du taux de cortisol : Avec les jours qui raccourcissent, même légèrement, votre corps commence à sentir les changements saisonniers, ce qui peut perturber les rythmes du cortisol et de la mélatonine.
• Stress financier : L’été apporte souvent son lot de dépenses additionnelles pour les voyages, les camps des enfants ou les projets à la maison. En août, le budget peut alors devenir serré – et cela peut engendrer du stress.

Quel supplément est le meilleur pour votre anxiété du mois d’août?

Lorsque votre système nerveux est surstimulé ou submergé, un bon soutien peut faire toute la différence. Utilisez les listes de contrôle suivantes pour trouver le soutien naturel qui correspond le mieux à vos besoins :

La L-théanine : Relaxation sans sédation

Issue du thé vert, la L-théanine est un acide aminé doux qui favorise les ondes cérébrales alpha – lesquelles sont associées à un état mental à la fois calme et vigilant. Elle est idéale pour les personnes qui éprouvent une agitation mentale ou de la nervosité et elle peut être prise le jour comme la nuit sans contre-indications avec les médicaments.

Choisissez la L-théanine de Pure Lab en capsules de 250 mg ou en capsules de 200 mg à libération lente si vous :

• Avez un « cerveau agité », des idées qui se bousculent ou une agitation mentale
• Ressentez de la nervosité à cause d’un excès de caféine ou de stress
• Voulez retrouver un état calme et concentré sans somnolence
• Avez besoin d’un soutien dans la journée, qui ne provoque pas de somnolence (avant une réunion, durant un voyage ou pour vous préparer à l’école)
• N’arrivez pas à dormir à cause d’une hyperactivité mentale

Pour un soulagement plus rapide du stress, essayez un ou deux de Pure Lab, naturellement sucrés sans ajout de sucre, dès que vous ressentez une tension nerveuse.

Combinaison magnésium + L-théanine : Pour un soutien synergique

Le magnésium joue un rôle central dans la fonction nerveuse, la relaxation musculaire et l’activation du GABA (un neurotransmetteur calmant). Combiné à la glycine, le plus petit acide aminé essentiel, le magnésium peut réduire les symptômes physiques et mentaux du stress.

Les capsules de glycinate de magnésium + L-théanine de Pure Lab pourraient être la meilleure option si vous :

• Ressentez une tension ou une crispation physique
• Vous réveillez durant la nuit ou vous tournez et retournez souvent dans votre lit
• Avez de la difficulté à vous détendre en soirée
• Avez besoin de relaxation mentale et musculaire
• Voulez une aide pour dormir, mais prenez des médicaments qui pourraient être contre-indiqués avec la mélatonine

Chaque capsule de glycinate de magnésium + L-théanine de Pure Lab apporte 150 mg de magnésium élémentaire provenant de notre préparation originale de glycinate de magnésium, et 75 mg de L-théanine. Prenez d’une à trois capsules par jour en doses fractionnées, à toute heure du jour ou de la nuit.

La mélatonine : Réinitialisez votre horloge interne du sommeil

Si les couchers de soleil tardifs et les voyages ont perturbé votre horaire de sommeil, un supplément de mélatonine à faible dose peut aider votre corps à se resynchroniser. La mélatonine ne vous assomme pas, elle signale simplement qu’il est temps de se détendre, ce qui en fait un excellent moyen à court terme pour réinitialiser votre rythme de sommeil en août.

Un supplément de mélatonine pourrait répondre à vos besoins si vous :

• Avez du mal à vous endormir à une heure régulière
• Souffrez du décalage horaire après un voyage
• Voulez revenir à un horaire de sommeil régulier après un été de couchers de soleil plus tardifs
• Avez besoin d’une aide à court terme pour réinitialiser votre horloge biologique (en vue d’un nouvel horaire, par exemple)

La formule magnésium + mélatonine de Pure Lab fournit 3 mg de mélatonine et 20 mg de magnésium élémentaire par capsule afin de réduire le temps qu’il faut pour s’endormir. Si vous avez du mal à vous endormir, vous pouvez prendre d’une à trois capsules une heure avant d’éteindre la lumière. Ou, si vous vous réveillez durant la nuit et ne parvenez plus à vous rendormir, essayez notre formule de mélatonine à libération lente 10MG dès que vous vous couchez.

Conseils pour une fin d’été plus sereine

Le mois d’août est un bon moment pour prendre ou reprendre des habitudes saines : des repas à heures régulières, des mouvements tout en douceur, des couchers tôt et une exposition réduite aux écrans avant de dormir. Les suppléments ayant fait l’objet de recherches, comme la L‑théanine, le magnésium et la mélatonine, peuvent aider votre système nerveux pendant votre transition vers un rythme plus structuré. En considérant ce mois comme une période de repos, et non comme une simple fin de saison, vous pouvez éviter l’épuisement et entreprendre l’automne avec sérénité, sans accablement.

Références

Boyle NB, Lawton C, Dye L. The Effects of Magnesium Supplementation on Subjective Anxiety and Stress-A Systematic Review. Nutrients. 2017;9(5):429. Published 2017 Apr 26.  

Evans, M., McDonald, A.C., Xiong, L. et al. A Randomized, Triple-Blind, Placebo-Controlled, Crossover Study to Investigate the Efficacy of a Single Dose of AlphaWave^® L-Theanine on Stress in a Healthy Adult Population. Neurol Ther 10, 1061–1078 (2021). 

Herxheimer A1, Petrie KJ. Melatonin for the prevention and treatment of jet lag. Cochrane Database Syst Rev. 2002;(2):CD001520. PMID 12076414

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