L’œstrogène, votre allié – pas votre ennemi

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Le fer est le carburant de l’énergie. L’œstrogène participe à la production des globules rouges et peut influencer la manière dont le fer est métabolisé (site en anglais). Or, pendant les années de reproduction, les pertes de sang mensuelles dues aux menstruations – lesquelles sont régies en partie par l’œstrogène – peuvent épuiser les réserves de fer, surtout chez les femmes qui ont des règles abondantes (site en anglais). Un manque de fer peut entraîner une sensation de fatigue, de confusion et de faiblesse. Voilà pourquoi il est important de demander à votre médecin de mesurer votre taux de ferritine, c’est-à-dire de votre réserve de fer. Si votre taux de ferritine est inférieur à 30 (site en anglais), il vous faudra un supplément de fer de bonne qualité pour vous sentir à nouveau en pleine forme. Recherchez un produit qui est facilement absorbé, qui ne donne pas la nausée et qui ne provoque pas la constipation, comme Carbonyl Iron de Pure Lab. Chaque capsule contient 22,5 mg de fer élémentaire facilement absorbable de même que 100 mg de vitamine C pour maximiser le potentiel d’absorption. Avec un taux d’absorption de 69 %, le fer carbonyle (site en anglais) affiche la plus grande capacité de faire grimper les taux de ferritine – et plus rapidement – en comparaison de toute autre forme de supplément de fer à prendre par voie orale. 

Calcium : Ce minéral est le complice de l’œstrogène pour la santé des os. L’œstrogène aide à réguler l’activité des ostéoblastes (les cellules qui fabriquent les os). Des niveaux d’œstrogène élevés contribuent à mieux protéger les os (site en anglais). Toutefois, lorsque l’œstrogène commence à diminuer, juste avant la ménopause, la perte de densité osseuse s’accélère. Les femmes courent alors un risque élevé d’ostéoporose (os poreux), ce qui accroît du même coup le risque de fracture. C’est pour cette raison qu’il importe de fournir à l’œstrogène le coup de pouce nécessaire pour contrer la perte osseuse liée aux changements hormonaux. Certains nutriments peuvent venir à la rescousse, dont le calcium, la vitamine D et la vitamine K2. 

Il existe plusieurs types de suppléments de calcium sur le marché, et la plupart d’entre eux ne proviennent pas de tissus ayant déjà été vivants. En réalité, la majorité sont issus de roches, ce qui fait qu’ils sont mal absorbés en l’absence d’un traitement spécial. En revanche, Calcium Hydroxyapatite de Pure Lab est préparé à partir de farine d’os, ce qui lui confère les bienfaits inhérents à de multiples minéraux et protéines. Chaque capsule contient 250 mg de calcium élémentaire et 100 mg de phosphore, ainsi que des oligo-éléments et des facteurs de croissance osseuse naturellement présents dans la farine d’os de première qualité provenant de bovins d’origine australienne exempts d’ESB.

La vitamine K2 est un autre élément nutritif clé pour le maintien des os; elle se charge en effet d’acheminer le calcium dans les os plutôt qu’ailleurs où il ne devrait pas aller (site en anglais). Cet aspect est particulièrement important à savoir au début de la ménopause, car en l’absence de production d’œstrogène, le calcium peut commencer à migrer vers les tissus mous. Bien qu’elle ne remplace pas l’œstrogène, la vitamine K peut aider efficacement à contrebalancer les effets de la baisse d’œstrogène en empêchant le calcium de se déposer dans les tissus mous, notamment dans les artères où il peut contribuer aux maladies cardiovasculaires (site en anglais). Combien vous faut-il? Seulement 120 mcg par jour (site en anglais) d’une vitamine K2 sous sa forme la plus biodisponible, MK7, devraient suffire. Tandis que d’autres produits de vitamine K2 doivent être consommés séparément de suppléments minéraux et de produits laitiers pour être efficaces, Vitamin K2 MK7 de Pure Lab est doublement microencapsulé et peut donc être pris avec des suppléments contenant des minéraux ainsi que de la nourriture sans que son absorption soit compromise. De plus, ce produit ne contient pas de soya.

DIM : Le DIM (diindolylméthane) est un composé qui n’ajoute ni ne soustrait d’œstrogène au corps; il l’aide plutôt à le traiter plus efficacement (site en anglais). C’est ce qui explique pourquoi de nombreuses femmes se tournent vers le DIM pour faciliter la régulation des changements hormonaux, par exemple pour le SPM, durant la périménopause ou bien en cas de symptômes de dominance œstrogénique tels que les ballonnements, la sensibilité des seins ou les sautes d’humeur. Certaines y ont également recours dans le cadre d’une routine proactive pour la santé mammaire.

Examinons d’un peu plus près comment le DIM se distingue : il guide l’œstrogène sur une voie qui favorise sa dégradation et son élimination dans le foie, ce qui peut aider au maintien d’un meilleur équilibre hormonal. Les légumes crucifères (site en anglais), comme le brocoli, le chou frisé, les choux de Bruxelles et le chou-fleur, ne contiennent pas eux-mêmes de DIM, mais ils présentent un certain intérêt. En effet, la digestion de ces légumes favorise potentiellement la production de DIM dans l’estomac. Toutefois, la consommation de tels aliments peut provoquer chez plusieurs personnes des gaz et des ballonnements désagréables. Même sous forme de suppléments, le DIM n'est pas très stable dans l’acide gastrique, ce qui limite son efficacité s’il n’est pas adéquatement stabilisé. Voilà pourquoi DIM 200 mg de Pure Lab est conçu pour résister à l’acidité jusqu’à 30 minutes. Il suffit donc de le prendre une fois par jour, 30 minutes avant un repas, pour profiter de ses bienfaits hormono-équilibrants.

L’œstrogène n’est pas un ennemi Contrairement aux diamants, l’œstrogène n’est pas éternel. De la puberté à la ménopause, l’œstrogène participe au développement du corps. Il joue un rôle vital pour le bien-être des femmes à toutes les étapes de la vie. Il est essentiel sur les plans de l’énergie, de l’acuité cognitive, de la santé des cheveux et de la peau ainsi que de la solidité des os. Au lieu de craindre ses fluctuations, donnez un coup de pouce aux systèmes corporels qui aident l’œstrogène à remplir sa tâche de manière optimale. Optez pour des suppléments qui travaillent de concert avec l’œstrogène, et non contre lui : le fer, le calcium, la vitamine K2 et le DIM. Ces alliés peuvent vous aider à maintenir votre force, votre énergie et votre « hormonie » – à tous les âges de la vie. Car prendre soin de votre équilibre hormonal, c’est prendre soin de vous.

Références

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